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팔뚝살빨리빼는법 쉽게 단기간에 빼기
티가 많이 나는 부분이면서도 날씬해지기 어려운 부분으로 걱정하시는 분들을 위해 오늘 팔뚝살빨리빼는법을 준비했답니다.
특히나 예쁜 옷을 입어도 통통하면 예쁘다는 생각이 잘 들지 않게 되는데요. 단기간에팔뚝살빼는법이기 때문에 날씬해졌다고 생각하신 후에도 꾸준히 관리를 해 주셔야 유지가 가능하십니다.
아래로 향한 개자세
쉬워보이는 자세이지만 생각보다 난이도가 있는 자세이기도 한뎅. 효과는 그만인 자세랍니다. 우선 바닥에 누우신자세에서 어깨너비로 양 손과 다리를 벌린 후 엉덩이를 들어올려 주시면 됩니다. 이 때에 무릎과 팔이 쭉 펴져야 효과를 보실 수 있는데요. 약간 벌어진 ㄷ자로 몸을 만들어 주신 후에 십초에서 십오초간 유지해 주세요.
깎지 낀 후 올려주기
어렸을 때 한번 쯤 해 보셨을 만한 자세인데요. 팔뚝살빨리빼는법으로 아주 좋습니다. 어렸을 때와 달리 몸이 굳어져서 하기 어려운 분들도 있으실 텐데요. 우선 가부좌를 틀고 앉아주세요. 그리고 자세를 바르게 세워준후 양손을 깍지 껴 줍니다. 그 후 손을 앞으로 한바퀴 돌려 숨을 들이마시면서 머리 위로 올려주시면 자세 완성입니다.
무드라 자세
무드라 자세는 유연성을 기르는 동시에 원하시는 날씬한 몸매를 만드실 수 있는데요. 양반다리를 하고 바닥에 앉아주세요. 팔뚝살빨리빼는법을 위해 두 손은 등뒤에 맞잡아 깎지를 껴 주시면 됩니다. 그리고 검지 손가락을 펴 주신후에 숨을 내쉬며 상체를 바닥으로 낮춰주세요. 손을 가능한한 높이 올려주실 수록 효과가 좋습니다.
테이블 자세
엎드린 상태에서 하실 수 있는 동작인데요. 등 발달에도 효과적인 자세입니다. 엎드리셨다면 발등을 바닥에 대고 손은 머리 앞으로 쭉 뻗어 주세요. 그리고 어깨너비 만큼 발을 벌려주시면 되는데요. 숨을 마시면서 상체를 들어올려 팔뚝살빨리빼는법 자세를 취해주세요. 이 때 엉덩이는 올라가면 자세가 망가지는 것입니다.
팔벌려 비틀기
비트는 것만으로 자극이 되서 지방을 제거할 수 있는데요. 바르게 서서 양쪽으로 팔을 벌려주세요. 오른 손은 손바닥이 바닥을 향하고 있다가 위로 향하도록 바꾸어 주면서 팔을 비틀어 주면되는데요. 왼 손은 반대로 손바닥이 하늘을 향하고 있다가 아래로 향하도록 바꾸어 주세요. 이 자세를 반복하시면 단기간에팔뚝살빼는법이 가능하답니다.
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