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빨리 뱃살빼는법으로 효과적인 운동방법
뱃살은 관리가 살짝만 소홀해도 바로 살이찐게 티가나지만 또 빼기는 굉장히 어렵기 때문에 평소 관리를 해주시는것이 가장 좋습니다. 그럼 지금부터 뱃살빼시는데 효과적인 운동 소개해드리도록 하겠습니다.
상체비틀기
빨리 뱃살빼는법으로 효과적인 운동법이 제자리에서 상체를 비트는 자세입니다. 허리를 좌우로 비틀어 주기때문에 복사근을 자극하면서 뱃살 빼는데 도움이 되는데요.
운동법은 먼저 발은 어깨너비만큼 벌려주시고 숨을 들이마시면서 양팔은 큰대모양으로 펼치셨다가 숨을 내쉬면서 오른손이 왼발목을 잡아주시면 됩니다. 그리고 눈은 위로 올린 손끝을 보시면 됩니다.
역물구나무서기
하체순환에 좋은 운동이면서 뱃살빼는데도 도움이 되는 운동으로 몸속의 기혈을 뚫는데 탁월하다고 하니 힘들더라도 계속 도전해보시면 좋을것 같습니다.
우선 편한 상태로 눕고 양손을 받침대처럼 허리를 떠받들어 주시면 되는데 이때 하체와 상체는 최대한 높이 올려주시면 됩니다. 위로 올린 몸은 바닥과 90도를 이뤄 고정시키시면 됩니다.
활자세
뱃살빼기운동방법으로 활자세도 효과적이라고 하는데요. 바닥에 이마와 배를대고 엎드린 상태에서 양손은 발목을 잡아주시면 됩니다.
그리고 숨을 마시면서 양발을 들어올리고 내쉬면서 머리를 뒤로 젖히시면서 다리를 들어올리고 또 숨을 들이마시면서 몸을 천천히 내려주시면 됩니다.
메뚜기자세
요가자세에서도 뱃살을 없애는데 효과가 좋은 운동으로 메뚜기 자세를 해보시길 바랍니다. 바닥에 양손을 대고 이마를 대고 엎드린 다음 두다리는 공중으로 올려주시는데 몸을 일자로 유지하셔야 합니다.
태양자세
마지막으로 소개해드릴 빨리 뱃살빼는법으로 태양자세가 있습니다. 머리끝부터 발끝까지 온몸을 스트레칭 하기 때문에 추천해드리면서 엉덩이 힙업을 하는데도 도움이 된다고 합니다.
운동방법은 먼저 왼쪽 다리를 구부리고 앞쪽으로 향하게 두시면 됩니다. 그리고 오른ㅉ고 다리는 쭉 편상태로 뒤로 천천히 빼고 상체는 최대한으로 젖혀 시선은 위를 보시면 됩니다.
2043...뱃살 빨리 빼는법으로 한달에 5kg빼기 감량을 시작해봤다고하더라구요,그 친구도 자기 엄마가 알려줬다고 하던데,, 저역시 아기를 출산한엄마가 이용한 것을 보고 뱃살...
