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아몬드 다이어트에 대해 알아보자 칼로리 체중 감량법

오늘은 건강 식품으로 체중 감량하는 법을 알려드릴게요. 아몬드 다이어트는 칼로리가 높음에도 체중 감량 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.

사실 원푸드 다이어트는 몸에 좋지 않다는 인식이 강한데요, 건강 식품으로 입소문난 아몬드로 체중 감량을 할 수 있다니 신기하죠? 지금부터 알려드리는 방법을 숙지하신 뒤 체중감량에 성공해보세요.

칼로리

일단 아몬드 칼로리에 대해 알려드리겠습니다. 말린 아몬드 13g 당 78kcal입니다. 양에 비해 높은 열량인데요, 실험 결과 아몬드 열량 때문에 살이 찌지는 않는 것으로 나타났다고 합니다. 칼로리는 높지만 체내 지방이 흡수되는 것을 억제해준다고 하니 참고하세요.

 운동

아몬드 다이어트는 운동과 병행하시면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. 앞서 말린 아몬드 1종지가 78kcal라는 사실을 알려드렸는데요, 60kg 기준으로 이 칼로리를 소모하기 위해서는 다음과 같은 운동이 추천됩니다. 

7분 동안 줄넘기, 9분 동안 자전거 타기, 8분 동안 수영, 14분 동안 헬스, 37분 동안 걷기입니다. 이 중 한 가지만 선택해서 운동해보세요.

 영양성분

아몬드 다이어트가 좋은 이유는 여러 영양소를 섭취할 수 있기 때문인데요. 아몬드에는 3대 영양소가 포함되어 있습니다. 탄수화물 13%, 단백질 9%, 지방 78% 가 함유되어 있습니다. 지방 함유량이 많아 의구심이 드시는 분들 많으실텐데요, 이 지방은 우리 몸에 좋은 불포화지방산이라고 하니 안심하세요.

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